Una mujer es difícil de preservar la salud de una poderosa influencia negativa de la ecología moderna y estilo de vida. Su cuerpo está experimentando cada momento tremenda sobrecarga física y psico-emocional. El estrés crónico, la mala alimentación, falta de ejercicio, los productos químicos en el aire, el agua y los alimentos, química y tratamiento de problemas sexuales con la aplicación, junto con la crisis económica y social de la vida - todo esto se apoya sobre los hombros frágiles de las mujeres y aplasta su salud.

No quiero estar enfermo? Por desgracia, las enfermedades de las mujeres vinculadas a los problemas ambientales, dice el ginecólogo Anna S. Konstantinov. A partir de la presión ambiental no puede ocultar. Sin embargo, para minimizar el daño a es posible el entorno ecológico en la salud. Basta con observar las 10 reglas simples.

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1) El agua potable limpia.

La más eficaz hasta la fecha son considerados los filtros domésticos, que opera sobre el principio de ósmosis inversa. Purifican el agua de muchas impurezas de otros fabricantes y productos químicos. Ordinarios de uso doméstico filtros "lanzadores", que coagulantes uso, retienen partículas sólo las grandes.

Los beneficios del agua embotellada purificada son discusiones, los fabricantes acusados de purificación de agua excesiva al estado destilada. Sin lugar a dudas, es útil el uso de agua natural a partir de las fuentes de agua mineral, que también se comercializa en botellas, pero es más caro.

La casa es una buena forma de tratamiento de agua - a través de la congelación del agua en el refrigerador. Después de la descongelación, la parte inferior es Borras, que debe ser desechada.

beneficio adicional proporciona tratamiento de las aguas de energía: la oración, el agua bendita.

2) Limpiar y humedecer el aire.

Para purificar el aire en el hogar, utilizar diferentes ionizadores y humidificadores. Se sabe que el aire acondicionado no se purificó, se enfrió solamente. Por otra parte, los acondicionadores de aire y embalses split sistemas son una fuente de polvo y bacterias, por lo que necesitan ser limpiados con regularidad. Ciertos modelos de acondicionadores de aire equipados con ionizadores.

Evitar los ambientadores artificiales! Todos los productos químicos indicados en la etiqueta, te lleva directamente a los pulmones. En su lugar, utilice los sabores naturales de plantas secas y aceites esenciales naturales en el quemador de aceite

3) el uso de materiales naturales en el hogar.

Seguros para la salud humana y materiales ecológicos único origen natural: madera, cerámica, corcho, lino, algodón, cuero. Por lo tanto, minimizar el uso para el hogar y la oficina plástico, linóleo, cloruro de polivinilo, polipropileno. Barnices, pinturas, pegamentos - la compra de todo, comprobar la presencia de un certificado de seguridad del medio ambiente.

Si usted se preocupa por su uso en la salud y la familia de productos químicos sólo ecológicos para el hogar: detergentes, geles, champús, lavar los platos y limpiar la casa. A la venta es una detergentes sin fosfatos seguros y agentes tensioactivos, parabenos y fragancias artificiales.

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4) Para proteger contra la radiación electromagnética.

Si hay líneas eléctricas de alta tensión, no puede prescindir de un convertidor de radiación electromagnética. Necesitamos este dispositivo y si usted está constantemente trabajando en la computadora, hablando por teléfono móvil.

5) Mueva más.

Todos los días, no seas perezoso para caminar un par de paradas, encontrar tiempo para el ejercicio físico, danza, natación - deportes que le gustan. Las clases deben ser regulares y agradable, no es molesto. La actividad física mejora el tono muscular, aliviar la tensión nerviosa, estimula la circulación sanguínea y la función cardíaca, excretor y los sistemas hormonales. Esto ayudará a eliminar el estrés, guardar la armonía y prolongar la juventud.

6) Vaya en una dieta saludable.

La alimentación saludable no de dieta o el hambre, y la comida, una composición equilibrada de proteínas, grasas e hidratos de carbono, variadas y regulares.

menos grasas de origen animal, más verduras, frutas, cereales, pescados y mariscos. Un mínimo de azúcar y sal. Los alimentos con almidón, dulces solamente "por diversión", de vez en cuando.

En lugar de mantequilla vegetal, en lugar de queso queso cottage en lugar de postre yogur. En su lugar, almacenar cereales gachas llano con frutos secos.

Por cierto, los productos lácteos realmente útiles, sin ningún tipo de aditivos artificiales, que pueden prepararse mediante la compra de fermento especial bacterias.

Es importante comer 3-5 veces al día en pequeñas porciones, en lugar de una vez por la noche. En silencio, no en la carrera.

Trate de cocinar los alimentos adecuadamente: a partir de ingredientes frescos, no congelados. No cocine demasiado y no digerir, para retener más vitaminas. Perjudicial para almacenar alimentos cocinados más de un día, volver a calentar varias veces.

Las vitaminas y los minerales que provienen de los alimentos, la mujer moderna no es suficiente. situación ecológica demasiado desfavorable y carga demasiado serio en el cuerpo. De vez en cuando hay que tomar los cursos de vitaminas, minerales, micronutrientes, cultivos vivos de bacterias, la composición vegetal. Deben designar a un médico, centrándose en la salud.

La mujer puede y debe ser apoyada por la miel, la cual es rica en casi todas las vitaminas necesarias y los elementos traza para el ser humano.

Después de la menopausia y las madres en periodo de lactancia es particularmente útil incluir en la dieta de la jalea real.

7) Limpie regularmente el cuerpo.

Para el metabolismo adecuado es importante para completar la purificación del cuerpo al menos dos veces al año. Esto puede ser en ayunas (sólo bajo la supervisión de un médico!), Hydro (purificación de agua delgado hardware), el ayuno, la recepción de un curso de agua mineral, absorbentes de purificación (por ejemplo, "Enterosgel", "Litovit" carbón activado), té de hierbas.

Regularmente eliminar las toxinas y productos de desecho de los baños del cuerpo y ayuda sauna, el uso de la fibra, fruta y bebida vegetal zumos frescos.

Existen varias técnicas de yoga (shankhprakshalana, Kundzhali et al.). En la medicina ayurvédica, la limpieza del cuerpo uno de los principales métodos de recuperación, existe un procedimiento de plena panchakarma la limpieza del cuerpo.
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tés de hierbas especiales perezosos son adecuados para la limpieza del cuerpo y mejorar la inmunidad. Esta es una receta sencilla.

Tomar 2 cucharadas de rosa mosqueta y el enebro, una cucharadita de raíz de jengibre picado. Poner en un termo, vierta medio litro de agua hirviendo. En infusión durante 2-4 horas, y escurrir. Tomar 30 minutos antes de comer la mitad de una taza, añadir una buena cucharada de miel. El curso un mes y medio. Después de 2 semanas, se puede repetir.

8) Dejar de malos hábitos.

El dolor menstrual, disminución de la libido, nerviosismo, resfriados frecuentes, mala piel y los dientes si necesita este tipo de consecuencias de fumar? Sobre los peligros del alcohol, ya sabes, no escribimos. Vaso de vino tinto natural una vez a la semana en lugar de utilidad, sino por los espíritus y "slaboalkogolki" sintético por el bien de su salud debe ser abandonada.

9) Observar una buena higiene personal.

Usted, por supuesto, puramente lavado de gel fragante y olor desodorante. Pero es igual de malo para la salud de las mujeres. Para la higiene personal no son medios adecuados de aditivos aromáticos y perfumes sintéticos con un pH alto. Se secan la piel delicada de los espacios íntimos y destruyen la flora que causa la candidiasis, alergias. Para la higiene se recomienda el uso de agentes con pH neutro, sin jabón o surfactante, sin sabores artificiales.

Endocrinólogos y ginecólogos advierten sobre los peligros de los antitranspirantes actúan "24 horas". Al bloquear el sudor, que introducen en el cuerpo a una dosis de sales de aluminio y los parabenos, glándulas linfáticas con exceso de trabajo. Se reconoce como una de las causas de las glándulas del cáncer de mama. Para deshacerse del olor de las axilas sudor suficientes para lavar el jabón antibacteriano. Desodorantes se pueden utilizar como aluminio orgánico y sin parabenos, conservantes, por ejemplo, Veleda, Crystal, para siempre.

10) ir regularmente a un examen médico.

Sin embargo, lo que lleva un estilo de vida saludable y el cuidado de su salud, desde el medio ambiente no puede ser salvado. Las enfermedades son posibles, y para identificarlos mejor en una etapa temprana. Incluso si no hay quejas, revisiones ginecológicas al menos una vez al año. No debería ser un "examen médico de referencia." Formal El médico debe examinar cuidadosamente una mujer, sus pechos y los genitales, para investigar el cuello uterino con un microscopio y tomar una mancha en atipia celular, para asegurarse de que todo está en orden. ¿Cómo encontrar un buen médico un tema aparte.